• 睡眠で美容を手に入れる

    良質な睡眠はどんな高価な美容液よりも効果が高い肌の再生力があり食事や化粧品よりも肌への影響が大きいです。

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    人は起きて活動している時間は筋肉や脳に血流の流れが集中し、これによってほとんどの栄養素はこの時点で使われてしまいます。

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    つまり脳や筋肉が休んでる間の睡眠中は栄養素が余っている状態になり、この休んでいる間は栄養素が肌や体の隅々にまで行きわたり美肌・美容へとつながります。
    天然美容液とも言える成長ホルモンの分泌が活性化するタイミングは眠りはじめの3時間であり、この時間帯に良質な睡眠がとれるかどうかで成長ホルモンの分泌量が変わってくるので、この眠りはじめの3時間になるべく熟睡することが大切となり、眠りはじめた時刻は関係ないということが言えます。
    人間は体温が低下してきた時に眠くなるという特徴がある為、お布団に入る2〜3時間前は入浴で体を温めて少し体温が下がってきた頃に眠りにはいるという方法がオススメです。またダイエットにも効果があり睡眠不足が続くと体の中では、このままでは危険と判断してグレリンという食欲を高めるホルモンを分泌して体へのダメージを修復しようとしてしまいます。そして天然美容液と言われる成長ホルモンには脂肪分解作用もあるので、ただ寝ているだけでも脂肪は分解されていきます。


    しかし、眠る前に何か食べてまうと本来なら代謝に使うべき酵素が消化にまわってしまいアンチエイジングどころか老化してしまうので眠りに入る2時間前くらいからは何も食べないしましょう。



    このように、睡眠をきちんととるだけで高い美容効果が得ることができます。