• 質の良い睡眠によって美容効果を得る

    睡眠とお肌の状態とには非常に深い関係があります。

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    そこで、毎晩質の良い睡眠を十分に取ることによって、高い美容効果を実感したいものです。


    では、睡眠と美容とにはいったいどんな関係があるのでしょうか。基本的に言って、私たちが夜眠っている間にお肌のターンオーバーが行なわれています。


    このターンオーバーがスムーズに行なわれるよう助けるのが成長ホルモンなのです。

    そして成長ホルモンは、私たちが眠っている間、それも眠り始めてから三時間ほどの間の深い眠りの時に、大量に分泌されると言われています。



    加えて、一般的に言って、お肌のゴールデンタイムという言葉をよく耳にすることでしょう。


    夜の十時頃から翌朝の二時くらいまでの間がゴールデンタイムと呼ばれていますが、この間にお肌のターンオーバーが最も活発になると言われています。それで、できるだけこの時間帯に熟睡できるように生活のリズムを調整することができることによって、高い美容効果を得ることができるでしょう。

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    美容に欠かせない質の良い睡眠のために、幾らかの工夫をすることもできます。

    例えば、寝る前には眠りを妨げるカフェインの摂取を控えることに加えて、寝つきをよくする牛乳やゼラチンなどを少し摂取するのもよいでしょう。
    さらに質の良い睡眠を取るようにするためには照明にも注意を払う必要があります。寝る前には、パソコンやテレビから出る強い光を極力避けるのが最善です。


    部屋の照明も抑えるなら、より一層熟睡できるようになるでしょう。